19 tips om zo lang mogelijk zelfstandig thuis te kunnen wonen

19 tips om zo lang mogelijk zelfstandig thuis te kunnen wonen

Veilig en verantwoord bewegen

• Bewegen hoeft niet alleen in een sportschool of in groepsverband. Je kunt ook in en om het huis actief zijn. Probeer zoveel mogelijk te lopen ook bij slecht weer, met of zonder hulpmiddel, en blijf niet te lang in dezelfde houding zitten. Je kunt bijvoorbeeld meedoen met ‘Nederland in Beweging’.

• Zorg voor goed en stevig schoeisel, zowel binnen als buiten.

• Kijk eens naar de mogelijkheden in jouw buurt om onder begeleiding te bewegen, zoals een lokaal programma of cursus. In Kerkrade heb je bijvoorbeeld Meander in Balans.

• Volg in jouw gemeente een training valpreventie. Kijk voor meer informatie op www.meandereXtra.com onder activiteiten en acties > valpreventie.

Sociale contacten onderhouden en opbouwen

• Kijk samen met mensen in je omgeving wie wat kan betekenen. Zo voorkom je dat iemand overbelast raakt en heb je steun van meerdere kanten.

• Neem zelf het initiatief en maak een afspraak met iemand die je al een tijd niet hebt gezien.

• Kijk welke wijkpunten er in jouw buurt zijn. Vind je het spannend om alleen te gaan, ga dan de eerste keer samen met iemand die je kent. In sommige gemeenten zijn buurtschakels actief.

• Denk na over wat je leuk vindt om te doen of vroeger graag deed. Misschien past een vereniging of club in de buurt bij je. Samen iets doen is vaak gezelliger. Nieuwe contacten kun je bijvoorbeeld maken via click4friends.nl

• In de buurt kun je elkaar helpen. De ene buur doet bijvoorbeeld boodschappen en de ander kookt een keer extra. Door elkaar op te zoeken, bouw je ook aan sociale contacten.

Praktische aanpassingen in huis

• Soms kunnen kleine woningaanpassingen het dagelijks leven makkelijker maken. Een beugel of anti-slipmatjes in de badkamer, betere verlichting of het verplaatsen van meubels kan al zorgen voor meer veiligheid en zelfstandigheid. Een ergotherapeut kan hierin meedenken.

• Omdat steeds meer mensen met dementie langer thuis blijven wonen is het raadzaam om in het beginstadium al kritisch te kijken naar mogelijke onveilige situaties en apparaten zoals het gastoestel. Vervang dit al voor inductie op het moment dat mensen nog leerbaar zijn om deze te kunnen bedienen.

Zelfredzaamheid en dagelijkse structuur

• Gaan dagelijkse handelingen wat lastiger, kijk dan hoe je deze toch zelf kunt blijven doen. Schakel op tijd hulp in van bijvoorbeeld een ergotherapeut, fysiotherapeut of wijkverpleegkundige.

• Mensen in je omgeving willen vaak helpen en nemen soms taken over. Dat is goed bedoeld, maar probeer samen te kijken hoe jij dingen zelf kunt blijven doen.

• Maak gebruik van hulpmiddelen. Er is veel mogelijk, zoals hulpmiddelen bij wassen en aankleden, medicatiegebruik, het aantrekken van steunkousen of koken. Denk ook aan aangepast bestek, een grijper of een hulpmiddel om je rug in te smeren. Zo houd je meer regie over je dagelijkse verzorging.

• Gebruik technologie om overzicht te houden in je dag. Een hulpmiddel zoals de BBrain kan helpen met herinneringen voor medicatie, afspraken en eetmomenten. Dit geeft rust.

Denk in mogelijkheden

• Probeer te kijken naar wat nog wél kan. Soms zit de oplossing in een klein hulpmiddel of een andere indeling van je dag. Door zo te denken, kun je langer zelfstandig blijven en je leven op jouw manier blijven invullen.

Voorkom overbelasting

• Wacht niet tot iets echt niet meer lukt. Door op tijd in gesprek te gaan met zorgprofessionals, kun je samen oplossingen vinden die bij je passen.

• Vraag ook aan mensen in je omgeving om niet alles over te nemen, maar je te helpen om zelf actief te blijven. Hulpmiddelen kunnen daarbij ondersteunen.

• Zorg je voor iemand anders, let dan ook goed op jezelf. Neem op tijd rust en vraag ondersteuning als dat nodig is, bijvoorbeeld via een steunpunt voor mantelzorg.

Meander eXtra

Iedereen wil zo lang mogelijk prettig en zelfstandig thuis blijven wonen, ook als je wat extra ondersteuning kunt gebruiken. Meander eXtra helpt je daarbij. Als lid profiteer je van een uitgebreid aanbod aan hulpmiddelen, bijeenkom sten en activiteiten, diensten en praktische ondersteuning die het dagelijks leven nét wat makkelijker maken. Ontdek hier wat Meander eXtra voor jou kan betekenen!